Artiklar

FK startsida

Om paddelteknik

Även innan jag började paddla hade jag ett bestämt mål. Att komma långt och hantera kanoten i de flesta vädersituationer.

Att min första tur var en katastrof är en överdrift, men mina underarmar svullnade och handlederna drabbades av någon slags sen-knarr. Det kändes surt. Jag ville paddla utan sen-knarr och behövde hjälp och träning innan det var genomförbart på ett bra sätt

För att förbereda mej använde jag olika discipliner inom kanot. Fors och racing. På racingsidan fanns Zakari Peltonen. Som på ett klart och enkelt sätt formulerade racing-teknik-tänkandet till att passa alla kategorier paddlare. Även långfärd.

Bra teknik kan betyda att med så lite kraftinsats som möjligt driva kanoten framåt på ett för individen bekvämt sätt. Det kan betyda att paddla snabbt. I mitt fall betyder det långt och relativt snabbt utan att bli utröttad.

Bra teknik kan även vara generell paddlings-frihet, både för mej själv och andra, som del av en grupp.

Nedan följer med Zakaris egna ord något om framåt-paddlings-tekniken


/Mikael Ström

Av Zakari Peltonen

Jag har varit kanotist i över 30 år. Med erfarenheter från både VM och OS. Med mina erfarenheter som förbundskapten för kanotlandslaget känner jag att jag kan ge tips både till nybörjare och erfarna paddlare. Detta är endast delar av mina teorier, var och en får anpassa sig till sina personliga förutsättningar.

 
Ibland är det extra viktigt med bra teknik.

*När man passerar en farled med mycket trafik

*När man paddlar i stark motvind

*Vid bogsering

*I en nödsituation när man skall undsätta en annan

En bra paddelteknik är även skonsam mot handleder, armbågar och axlar.
Du är en säkrare kanotist med en bra teknik, eftersom du då inte blir lika trött!
 
Paddelfattningen: Fattningen kan vara ca två händer bredare än dina axlar (en på var sida!). Eller: Stå rakt, håll jämt på paddeln, sträck ut ena armen rakt fram, den andra armens handled skall då hamna vid höftbenet

Ryggen: Sitt rakt i kajaken - gunga ej fram och tillbaka. Vrid ryggen från midjan, man kan öva sig på det genom att paddla med helt raka armar, då tvingas man att använda ryggen på ett bra sätt.

Påskjutsarmen: Handen går i en bana, från i höjd med örat med armbågen i ca 90 graders vinkel, snett framåt-inåt och armen avslutas rak, handleden hamnar ungefär över kanotens mittlinje och i axelhöjd. Armbågen ska aldrig böjas under ca 90 graders vinkel.

Handlederna: Sträva efter att hålla handlederna raka, genom att i slutet av påskjutet släppa på de yttre fingrarna. För att inte tappa paddeln vid ev. sidvind - säkra paddeln med tummen och pekfingret.

Dragarmen: Handen går i en bana med sträckt arm ner mot vattnet fortsätter bakåt och handens bana avslutas med en böj snett utåt/uppåt, armbågen bör inte böjas mindre än till 90 grader, armbågen/överarmen pekar ut mot paddelbladet och handen hamnar i höjd med magen. Från detta läge lyfts paddeln (med armbågen i 90 grader) snett utåt/uppåt, lyft ej vatten utan låt bladet glida upp ur vattnet.
 
Handlederna: Tummen och pekfingret behåller greppet. Låt paddeln vridas/flyttas i handen, från lillfingrets yttre del bak mot handleden. "Strama åt" med fingrarna vart efter paddeln flyttas.

© / Zakari Peltonen